说起癌症，好多东谈主会感到懦弱、谈之色变！可是，骨子上癌细胞并非坚不成摧。回想近50年的癌症统计数据发现：只有坚合手作念好2件浅薄的事情，就有契机审视5种常见的癌症！

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作念好2件小事，能辨别5种常见癌症

2024年12月，《好意思国医学会杂志·肿瘤学》发表的一项规划发现，关于乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌、肺癌和前哨腺癌等5种常见癌症而言，提前作念好2件小事“审视”和“筛查”能更灵验地幸免死字的规律。①

规划东谈主员使用统计模子和癌症死字率的数据，评估了1975年至2020年技术这5种癌症死字率镌汰的原因，望望筛查、审视和调理各自起了多大作用。

总的来说，在这5种癌症中，1975年至2020年，共有594万东谈主幸免了死字。其中，审视和筛查规律弘扬了极大的作用，占了475万，也便是80%。

不外，审视和筛查在不同癌症上的恶果是不相似的：

乳腺癌：如若不作念任何关预，1975年至2020年，瞻望好意思国将有271万东谈主因乳腺癌死字，而骨子有约100万东谈主幸免了死字，其中25%则是因为作念了乳腺X线筛查；

肺癌：只有终了住抽烟，就能幸免98%的肺癌死字；

宫颈癌：有16万东谈主因为宫颈癌筛查（比如巴氏涂片检察好像东谈主乳头状瘤病毒检测）和实时切除癌前病变，幸免死于宫颈癌；

结直肠癌：幸免死字的94万东谈主中，79%收货于筛查和切除癌前息肉；

前哨腺癌：36万幸免死于前哨腺癌的东谈主中，56%收货于前哨腺特异性抗原（PSA）筛查。

总之，这项规划败露，提前审视和如期筛查是让乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌、肺癌和前哨腺癌这5种癌症死字率下落的重要。

【作念好审视】

健康生计格式，更能审视癌症

复旦大学附庸肿瘤病院肿瘤审视部主任大夫郑莹2021年在健康中国微信公号刊文指出，癌症与生计格式息息干系，通过改善这些日常行径就不错镌汰患癌风险，审视癌症。②

1. 从不抽烟

抽烟是规划最澈底的生计格式身分。抽烟，以及使用任何神志的香烟成品，比如水烟、雪茄、咀嚼香烟等，齐会增多癌症的风险。抽烟者要戒烟，不抽烟者要尽量幸免二手烟、三手烟。

2. 滴酒不沾

无数饮酒是好多癌症的危急身分，包括口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌等。饮酒越多，癌症的风险越高。以审视癌症为所在，最佳是滴酒不沾。

3. 健康饮食

一日三餐与防癌息息干系。《中国住户膳食指南》给出明确提议，详尽起来是：食品各样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。

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4. 坚合手检察

每天坚合手30分钟以上的中等强度的体育检察。找到一种我方可爱的剖析格式，比如快走、跑步、拍浮、拳操、自行车等，每天剖析，雪崩效应。

5. 终了体重

养成如期测量体重的俗例，监测体重变化。浅薄地评价健康体重的要领是将身高减去100（女性减去105），单元是公斤，便是稳妥体重。更精准的要领是臆度打算体重指数（BMI），判定我方是否处于健康范畴内。

6. 情感健康

神气健康是慑服疾病的良药，更是赢得健康体魄、延年益寿的秘方。情感不好、飞舞易怒等负性心欢跃镌汰东谈主体免疫力，使得患癌风险高于平淡东谈主。

【如期筛查】

作念好如期筛查，趁早发现超越

由上海市抗癌协会结合复旦大学附庸肿瘤病院共同发布的《住户常见恶性肿瘤筛查和审视推选（2023版）》列出了全球在不同庚齿段的“癌症筛查推选时候表”。③

本文综合自：

①Estimation of Cancer Deaths Averted From Prevention, Screening, and Treatment Efforts, 1975-2020. doi:10.1001/jamaoncol.2024.5381

②2021-04-15健康中国《怎样才能辨别癌症？谜底藏在生计里｜世界肿瘤防治宣传周》

③2023-04-15上海市抗癌协会、复旦大学附庸肿瘤病院、《住户常见恶性肿瘤筛查和审视推选》（2023版）www.kaiyun