秋分，此时恰是吃梨的好时节。

俗语说“秋吃梨，药不捏”，这不单是是一句俗语，更是古东说念主智谋的结晶。

梨作为秋季的时令生果，其养分价值与药勤劳效远超咱们的念念象。

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吃梨的克己比你念念得多

滋阴润燥：秋季风物干燥，东说念主体易出现口干舌燥、咳嗽痰多等症状。梨富含水分和多种维生素，能灵验滋补肺部，缓解秋燥带来的不适，让身体保持水润。

清热解毒：梨性寒，具有清热解毒的作用。在秋季，东说念主体易受燥邪侵袭，导致内热蕴蓄。适量食用梨不错匡助取销体内热毒，保持身体健康，介意上火。

升迁免疫力：梨中含有丰富的维生素C和微量元素，这些因素关于增强东说念主体免疫力至关广宽，有助于介意秋季常见疾病，如伤风、咳嗽等。

促进消化：梨中富含膳食纤维，有助于促进胃肠说念蠕动，改善消化功能。秋季饮食宜清淡，适量食用梨不错缓解便秘等消化问题。

镌汰胆固醇：梨中的果胶和微量元素大约镌汰血液中的胆固醇含量，对介意心血管疾病具有一定的作用，是秋季养生的佳品。

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梨还有好多“好搭档”

莲子银耳梨羹：将莲子、银耳与梨一同炖煮，不仅口感清甜，还能起到清心醒脾、润肺养胃、生津益气的作用，相称适应秋季食调治生，匡助缓解盛暑型咳嗽。

红枣蒸雪梨：梨去核后，加入红枣和冰糖蒸制，红枣的健脾益气与梨的润燥止咳短长分明，既可口又健康。

蜂蜜雪梨：梨蒸熟后加入蜂蜜食用，蜂蜜的滋阴润燥、增强免疫力功效与梨连结合，能更好地润肺润燥，缓解干燥上火症状。

麦冬秋梨膏：采用汁水实足的雪花梨，搭配麦冬熬制成秋梨膏，可滋阴润燥，介意咽干、咽痒、咳嗽，是秋季家庭常备的养生佳品。

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吃梨也有禁忌

尽管梨的养分价值与药勤劳效丰富，但并非东说念主东说念主齐宜。

梨性寒，脾胃虚寒、畏冷食者以及血虚、畏寒、泻肚、当作发凉的患者应少吃或不吃生梨，最佳煮熟后再食用。

此外，梨含有较高的果酸，不宜与碱性药物（如氨茶碱、小苏打）同服，胃酸多者及慢性肠炎、胃寒病患者也应慎食。

梨还故意尿作用，夜尿频者睡前应少吃。

04

糖尿病东说念主能吃梨吗？

关于糖尿病患者而言，吃梨需严慎但并非统共禁忌。

梨的含糖量适中，升糖指数不高，且富含膳食纤维、维生素和矿物资，对糖尿病患者来说是一种有益的生果。

估计词，糖尿病患者食用梨时需介意以下几点：

血糖限度踏实：在空心血糖限度在7-8mmol/L，餐后血糖限度在10-11mmol/L的情况下，不错适量食用梨。

限度食用量：每次食用量不宜过多，提议一次吃半个或一个较小的梨，并计入当日的总热量摄入中。

食用时辰：最佳在两餐之间食用，幸免餐前或餐后立即食用，以减少血糖波动。

监测血糖：食用梨前后要密切监测血糖变化，确保血糖限度在安全边界内。

秋季吃梨克己多多，

聘任正确的搭配形势，

避弛禁忌，

让梨成为咱们秋季养生的过劲助手。

剪辑：陈佳

责编：陈广泰

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